मोटे पेट को कम करने के लिए करें यह 10 काम Do these 10 things to reduce belly fat
मोटे पेट को कम करने के लिए करें यह 10 काम \ Do these 10 things to reduce belly fat
क्या आप भी हैं मोटे पेट से परेशान तो हम आपके लिए आज यह एक बहुत ही अच्छी खबर लेकर आए हैं आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी के अंदर शरीर की एक्सरसाइज करने का समय नहीं मिलता है और सारे दिन बैठे-बैठे काम करने के कारण पेट की तोंद बाहर निकल आती है जिसके कारण शरीर बहुत ही गंदा लगता है आज हम आपको इसका इलाज बताएंगे इस खबर के माध्यम से
1.मोटा पेट-
यह समस्या केवल महिलाओं के लिए नहीं बल्कि पुरुषों के लिए भी सबसे बड़ी समस्या के रूप में सामने आ रहा है कॉलेज जाने वाले बच्चे भी अपनी तोंद से परेशान हैं क्योंकि बच्चे आजकल खेलने भागदौड़ एक्सरसाइज करने की बजाए सारे दिन फोन पर गेम खेलते रहते हैं और दिन-रात पढ़ाई करते हैं जिसके कारण वह अपने शरीर का ध्यान नहीं रख पाते हैं उसी से पेट की बाहर निकल आती है
2.क्या करें उपाय-
भारत में ज्यादातर लोग अपनी दिन की शुरुआत चाय के साथ करना पसंद करते हैं परंतु ऐसा बहुत कम लोग जानते हैं कि सुबह उठते ही खाली पेट चाय पीना हमारी सेहत के लिए बहुत ज्यादा हानिकारक है खासकर जिन लोगों को अपना वजन कम करना है उनके लिए यह सोचने की बात है कि आप सो जाना सुबह चाय नहीं पीनी चाहिए क्योंकि उनके लिए सुबह का रूटीन सबसे महत्वपूर्ण है
3.पेट की तोंद को कम करने के घरेलू उपाय
रात को अच्छी नींद लें वह सुबह उठते ही योग अभ्यास करें योग के अंदर आप अनुलोम-विलोम को जरूर ऐड करें और अच्छे नाश्ते को रूटीन में बनाएं
योग के दौरान आप ऐसी या पंखे के नीचे नहीं बैठे हैं बल्कि आप योगाभ्यास पार्क या छत पर जाकर के करें अगर आप रनिंग लगाने में सक्षम है तो जरूर लगाएं
- सुबह उठते ही गुनगुना पानी पीने गुनगुने पानी के अंदर एक चम्मच शहद मिलाकर पी सकते हैं
- प्रतिदिन सुबह सूर्य नमस्कार के कम से कम 20 बार अभ्यास जरूर करें
- नाश्ते के अंदर फलों का सेवन करें
- दोपहर के भोजन के दौरान सलाद का सेवन अधिक से अधिक करें खाना खाते समय बीच में सलाद ना खा करके खाना खाने से पहले सलाद खाएं
- रात को हल्का भोजन यानी दलिया या दूध पीकर पीकर सो सकते हैं परंतु ध्यान रखें कि दूध हमेशा सोने से 90 मिनट पहले पिए
- चाय का सेवन कम से कम करें सुबह उठने के 3 घंटे तक चाहिए
- ज्यादा से ज्यादा पानी पिए प्रतिदिन 7 से 8 लीटर पानी पीना आवश्यक है
- बाहर की कोई भी चीज ना खाएं जैसे- समोसा, कचोरी, बर्गर, चाऊमीन, पिज़्ज़ा, इत्यादि
- गर्मियों के दौरान दिन में एक बार नींबू पानी अवश्य पिए
- ज्यादा से ज्यादा जूस पीने की करें
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