नींद न आने की समस्या को जड़ से खत्म करें रोजाना करें यह योग Eliminate the problem of sleeplessness by doing this yoga daily
MAXLIVENEWS.COM
नींद न आने की समस्या को जड़ से खत्म करें रोजाना करें यह योग \ Eliminate the problem of sleeplessness by doing this yoga daily
आज के समय में युवा हो या फिर वृद्ध सभी को नींद की समस्या रहती ही है आज हम आपको बताएंगे कि अगर आपको अच्छे से नींद नहीं आती है या आप सोने के बाद भी महसूस करते हैं कि हम अच्छी नींद नहीं ले पाए तो आपको हम यह कुछ योगासन बताएंगे जिनको करने से आपको अच्छी नींद आएगी और आप दिन में तरोताजा महसूस करेंगे
अच्छी नींद आए उसके लिए आपको हमेशा योग करना चाहिए योग के साथ-साथ आपको खाने-पीने का भी ध्यान रखना बहुत जरूरी है आपके लिए जरूरी है कि आप सात्विक भोजन ग्रहण करें भोजन के अंदर आप ज्यादा से ज्यादा सलाद खाएं दिन में एक से दो बार फ्रूट का सेवन करें जिससे कि आपके शरीर के अंदर अच्छा खाना खाने से एनर्जी बढ़ेगी और आप कमजोरी महसूस नहीं करेंगे और आप ज्यादा से ज्यादा काम करेंगे जिसके कारण आपकी नींद की समस्या भी दूर होगी Eliminate the problem of sleeplessness
1.बालासन-
इस आसन को शिशु स्थिति भी कहा जाता है इस आसन को करने से आपको बहुत ज्यादा आराम महसूस होगा और आप अपने शरीर के अंदर रिलैक्स महसूस करेंगे जिससे आपका चिड़चिड़ा कम होगा और आपको नींद ना आने की समस्या से निजात मिलेगी
2.उत्तानासन-
यह भी एक बहुत ही ज्यादा कारगर आसन है जिससे कि आपकी नींद ना आने की समस्या को दूर करने में लाभदायक है इस आसन को नियमित रूप से करने पर नींद नहीं आने की समस्या से निजात तो मिलती ही है उसके अलावा आपके कमर दर्द में भी राहत मिलती है
3.विपरीत करणी मुद्रा-
अगर आप सुबह-सुबह इस मुद्रा को 4 से 5 मिनट के लिए करते हैं तो आपको बहुत ही ज्यादा सुकून प्राप्त होगा इस मुद्रा में रहने से आपको बहुत सारे लाभ प्राप्त होंगे आपकी कमर दर्द भी ठीक होगी आपकी हड्डियों की जकड़न में भी राहत मिलेगी पर आपके पैर दर्द की समस्या में भी निजात मिलती है Eliminate the problem of sleeplessness
4.अनुलोम विलोम-
यह एक ऐसा उपाय है जिसका उपयोग करने से आपके शरीर की बड़ी से बड़ी समस्या से छुटकारा पा सकते हैं अगर आप रोजाना 10 से 15 मिनट अनुलोम विलोम करते हैं तो आपका मस्तिष्क शांत होगा आप अपने काम में ध्यान लगाने की स्थिति में सुधार महसूस करेंगे और आपकी जो नींद नहीं आने की समस्या है उससे भी आपको छुटकारा मिलेगा
5.शवासन-
इनको आप शांति आसन के रूप में भी जानते होंगे इस आसन को करने से आपके शरीर के अंदर शांति प्रदान होती हैं इस आसन को करने से आपके दिमाग में तनाव की स्थिति कमजोर होती है और आपको एक अच्छी नींद आने में फायदा प्रदान करता है
आपको हमने कुछ योग मुद्राएं बताई है जिनका उपयोग करके आप अपने नींद नहीं आने की समस्या से निजात पा सकते हैं इनका उपयोग अगर आप निरंतर करते हैं तो आपकी नींद नहीं आने की समस्या को यह ठीक कर देंगे योग करना उचित है परंतु योग सही ढंग से और नियमित रूप से करना भी जरूरी है Eliminate the problem of sleeplessness
About the Author
1 thought on “नींद न आने की समस्या को जड़ से खत्म करें रोजाना करें यह योग \ Eliminate the problem of sleeplessness by doing this yoga daily ”