गर्मियों में सेहतमंद रहने के लिए क्या-क्या खाना चाहिए? \  What should be eaten to stay healthy in summer?

गर्मियों में सेहतमंद रहने के लिए क्या-क्या खाना चाहिए? \  What should be eaten to stay healthy in summer?

गर्मियों का मौसम है इन मौसम के अंदर सेहतमंद रहना बहुत जरूरी है तो आज हम आपको बताएंगे कि सेहतमंद रहने के लिए आपको क्या खाना चाहिए सेहतमंद रहने के लिए  आप सुबह का नाश्ता करते हैं वह सूची को दें आप जब घर के अंदर अकेले होते हैं तो आप सुबह का नाश्ता  कुछ भी करके निकल जाते हैं जो कि सही नहीं है आज हम आपको बताएंगे कि आपको सुबह सुबह क्या नाश्ता करना चाहिए जिससे आपको शरीर में एनर्जी बनी रहेगी और आप हमेशा  स्वस्थ बने रहेंगे What should be eaten to stay healthy in summer?

1.पोहा-

 आपको पराठे बनाने की मेहनत नहीं करनी है तो वह है आपके लिए बेस्ट है  पोहे बनाने के  अंदर ज्यादा कुछ करने की जरूरत नहीं होती है अगर आपको है बनाकर नहीं खाना चाहते हैं तो  पोहे को धोकर आप घर में रखे दही पोहे और दही दोनों को मिलाकर तथा आपके  स्वाद के अनुसार नमक  या फिर आप मीठे खाने के शौकीन हैं तो उसके अंदर चीनी डालकर आप खा सकते हैं यह खाने से आपकी शरीर  के लिए बहुत फायदेमंद होगा इसको खाने से पेट में ठंडक रहती है What should be eaten to stay healthy in summer?

 2.ब्राउन ब्रेड-

 ब्राउन ब्रेड के साथ आप पीनट बटर को भी लगाकर खा सकती हैं जिसकी आपको ज्यादा कुछ करने की आवश्यकता नहीं है  ब्राउन ब्रेड खाने के साथ दूध भी ले सकते हैं What should be eaten to stay healthy in summer?

 3.दूध और भुने चने-

 किसी भी व्यक्ति के लिए सबसे बेस्ट हो सकता है अगर आपको जल्दी कहीं जाना है आपको  नाश्ता बनाने का समय नहीं है तो आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है एक गिलास दूध के साथ थोड़े से भुने हुए चने तथा थोड़ा सा गुड़ खा सकते हैं गर्मियों में सेहतमंद रहने के लिए क्या-क्या खाना चाहिए?  इसको खाने से आपके शरीर में एक बहुत ही अच्छे एनर्जी होगी जिसके कारण आप पूरे दिन तरोताजा महसूस करेंगे तथा चने के अंदर स्थित फाइबर आपको भूख भी नहीं  लगने देगा 

4.बनाना शेक-

अगर आप  जूस पीने के शौकीन है तो आपका सुबह का नाश्ता बहुत ही अच्छा हो सकता है आप एक गिलास दूध के साथ दो केले उसका शेक बना कर दीजिए अगर आप शेक को थोड़ा सा और स्वादिष्ट बनाना चाहते हैं तो उसके अंदर थोड़ी सी आइसक्रीम के साथ-साथ थोड़े से ड्राई फ्रूट भी डालने जिससे बनाना शेक का टेस्ट और ज्यादा अच्छा हो जाएगा What should be eaten to stay healthy in summer?

5.पालक के पराठे-

 अगर आप अपने घर में अकेले हैं और आपको सुबह का नाश्ता बनाना है तो  पालक के पराठे आपके लिए एक बेस्ट चॉइस हो सकती है क्योंकि बालक आपकी शरीर के लिए बहुत ही अच्छी चीज है पालक से आपके शरीर को एनर्जी तथा आयरन भरपूर मात्रा में मिलता है गर्मियों में सेहतमंद रहने के लिए क्या-क्या खाना चाहिए?  अगर आप सुबह पालक का पराठा खाते हैं तो आपका पूरा दिन एनर्जी से बना रहेगा परंतु  इसका सेवन रोजाना ना करें पराठा हफ्ते के अंदर एक बार किया महीने में एक से दो बार खा सकते हैं ज्यादा पराठे खाना भी सही नहीं होता है What should be eaten to stay healthy in summer?